врач-офтальмолог, гомеопат
Постоянная усталость - явление ненормальное. Накапливаясь, переутомление может негативно влиять на физическое и эмоциональное состояние человека.
Хроническая усталость может существенно ухудшить качество жизни, пока ее причины до конца не выяснены и не устранены.
у детей и подростков
хирургии имени академика Ю.Е. Вельтищева
Что такое хроническая усталость
Синдром хронической усталости (Chronic Fatigue Syndrome, СХУ) – это комплексный медицинский синдром, который характеризуется продолжительной усталостью на физическом, умственном, эмоциональном уровнях, а также головными болями, болезненной реакцией даже на небольшую физическую активность (например, дойти до магазина, приготовить ужин). Он также проявляется проблемами со сном, снижением памяти и внимания, повышением чувствительности к свету и звуку, болевыми симптомами в суставах и мышцах.
СХУ может быть вызван различными причинами, такими как вирусная инфекция, стресс, депрессия, нарушения в иммунной системе и проблемы со сном. СХУ является состоянием, которое может сильно повлиять на самооценку человека, отношения с людьми, карьеру и физическое состояние.
ВАЖНО: не путайте хроническую усталость с депрессией. Несмотря на то, что оба заболевания могут быть следствием и причиной друг друга, это разные состояния.
Научный термин “хроническая усталость” появился в 1984 году. Уже через 4 года в США было зарегистрировано порядка 100 000 клинических случаев этого заболевания. Этот факт стал причиной открытия Американского национального центра хронической усталости.
Причины и факторы риска появления СХУ
Зачастую хроническую усталость также называют синдромом менеджера. Заболевание встречается в основном у женщин – их доля составляет от 65 до 80% всех диагностируемых случаев СХУ.
К факторам риска появления СХУ относятся:
-
большая умственная и психологическая нагрузка;
-
высокий ритм жизни;
-
личные проблемы. Они могут быть связаны с семьей, поиском работы, смысла жизни, ощущения нереализованности;
-
режим многозадачности (работа + быт + забота о детях + собственные заболевания + самореализация);
-
строгие дедлайны на работе;
-
прием антидепрессантов. Некоторые виды этих медикаментов могут приводить к СХУ;
-
злоупотребление алкоголем;
-
скудное и несбалансированное питание;
-
невылеченные заболевания;
-
ослабленный иммунитет;
-
гормональный дисбаланс;
-
сильный стресс.
Симптомы
Хроническая усталость – это состояние, при котором человек чувствует обессиленность и не способен выполнять обычные задачи.
Симптомы заболевания могут включать:
-
Усталость, которая длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха или сна.
-
Затруднения с концентрацией, памятью и принятием решений.
-
Боль в мышцах и суставах.
-
Головные боли.
-
Бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость.
-
Повышенная чувствительность к свету, звуку и другим раздражителям.
-
Проблемы с пищеварением.
-
Антиобщественное поведение или социальная изоляция.
-
Депрессия и тревога.
К сожалению, усталость в 99% случаев является одним из симптомов большинства известных науке заболеваний. Поэтому, если у вас есть подозрение на хроническую усталость, обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию и диагностику.
у детей и подростков
хирургии имени академика Ю.Е. Вельтищева
Патогенез синдрома хронической усталости
Очень часто СХУ маскируется под другие заболевания, поэтому в большинстве случаев остается нераспознанным. Истинные и точные причины появления этого недуга до сих пор не известны. Ученые предполагают, что на патогенез СХУ могут оказывать влияние некоторые из теорий:
-
Иммунная.
Зачастую специалисты, которые ведут пациентов с синдромом хронической усталости, замечают в их анамнезе различные аллергические реакции. Также при иммунологическом исследовании крови выявляются различные отклонения, среди которых: снижение функциональной активности натуральных киллеров, изменение в популяции Т-клеток, повышение уровня некоторых типов цитокинов.
-
Инфекционная.
Зафиксированы случаи, когда пациенты с СХУ жаловались врачам на симптомы, сходные с поражением грибковыми инфекциями (боль в голове и горле, повышение температуры, болезненность лимфатических узлов). При этом, в анамнезе пациентов часто регистрируются вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, хламидии или микоплазмы.
-
Эндокринная.
В 1991 году было представлено исследование, в котором говорилось об активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы у пациентов с СХУ. У больных было отмечено снижение уровня базального кортизола крови, слюны, более низкие уровни АКТГ. Исходя из этих данных, было высказано предположение о том, что глюкокортикоидная недостаточность может стать одной из причин СХУ.
-
Обменная теория.
Карнитин осуществляет множество важных функций в организме. например, он вовлечен в транспорт жирных кислот в митохондриях. Дефицит карнитина приводит к нарушениям энергетического обмена, что может повлиять на возникновение СХУ.
Возможные осложнения
Отсутствие должного и своевременного лечения синдрома хронической усталости может привести к ряду осложнений, а именно:
-
затяжная депрессия;
-
развитие суицидальных мыслей;
-
ухудшение физического состояния. Пациенты с СХУ забывают про физическую нагрузку, едят вредную еду, могут пренебрегать правилами личной гигиены;
-
ухудшение взаимоотношений с социумом (прекращение общения с родными и друзьями, агрессивность по отношению к коллегам и знакомым);
-
снижение самооценки.
Лечение хронической усталости
Лечение хронической усталости может включать в себя следующие меры:
-
Регулярные упражнения. Даже короткий и легкий физический тренинг, как правило, улучшает настроение и бодрость.
-
Нормализация сна. Постарайтесь отрегулировать свой сон, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, желательно до 23-00.
-
Откажитесь на время от всего, что будоражит мозг перед сном: просмотр социальных сетей и телевизора, компьютерные игры и т.д.
-
Соблюдение правильной диеты. Отказ от легкоусвояемых углеводов и увеличение потребления здоровых белков, жирных кислот и витаминов помогает поддерживать энергетический баланс.
-
Медитация и упражнения на релаксацию. Такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что снижает утомляемость и недомогание.
-
Если вы чувствуете усталость на рабочем месте, попробуйте делать небольшие перерывы в работе почаще.
Краткие выводы
Хроническую усталость можно заподозрить, если это состояние длится шесть и более месяцев. В современном мире этот недуг имеет очень большую распространенность, причем – не только у людей на руководящих должностях.
Диагностика и лечение заболевания осложняется тем, что усталость – это симптом большинства болезней. Поэтому синдром хронической усталости достаточно сложно выделить из массы других заболеваний.
Если ваш организм не может самостоятельно восполнять ресурсы, то очень важно ему в этом помочь. Сделать это можно как самостоятельно (но тогда путь будет более длинным и тяжелым), либо с помощью консультации терапевта / эндокринолога / врача антивозрастной медицины.
Список использованной литературы
-
E. A. Pigarova “Chronic fatigue syndrome: modern ideas about etiology”.
-
Stephen Cervantes. Chronic Fatigue: How to Diagnose and Treat the Causes of Your Fatigue.
-
James L. Wilson. Chronic fatigue syndrome, immunodeficiency and healthy nutrition.
-
William Raven. Chronic fatigue: for men or women?
-
Jane Barlow, Richard Cury. Chronic fatigue. How to treat and prevent.
-
Daniel Weston. Chronic Fatigue: The Nutrition Book That Will Change Your Life.
-
David Chowden. Chronic fatigue: how to recognize it and get rid of it.
у детей и подростков
хирургии имени академика Ю.Е. Вельтищева
