В написании статьи принимал(а) участие:
Щедрина Елена Алексеевна
Щедрина Елена Алексеевна

врач-эндокринолог, врач антивозрастной медицины

Что такое анти-эйдж: современный подход к сохранению молодости

    Anti-age: что это значит и почему это важно

    Анти-эйдж (от англ. anti-age – «против старения») – это антивозрастная терапия, основанная на комплексном подходе к сохранению молодости, здоровья и красоты, а также на профилактике возрастных изменений и их коррекции.

    Раньше антивозрастная медицина и косметология основывалась на устранении уже появившихся признаков старения. Современная анти эйдж медицина – это превентивная стратегия, направленная на замедление биологического старения, поддержание ресурсов организма и продление активного долголетия.

    Основные принципы анти-эйдж: профилактика и коррекция

    Старение – естественный процесс, но его скорость и интенсивность зависят от образа жизни, генетики и внешних факторов. Современный анти-эйдж помогает:

    • сохранить здоровье и энергичность;

    • предотвратить ранние возрастные изменения;

    • улучшить качество жизни в зрелом возрасте;

    • поддерживать красоту кожи, тела и когнитивные функции.

    Основными принципами анти-эйдж программы являются индивидуальный подход к пациенту, диагностика состояния органов и систем, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, домашний и профессиональный уход за кожей и профилактика когнитивного старения.

    Почему anti-age — это не только про внешность, но и про здоровье

    Старение затрагивает весь организм на клеточном уровне. Кожа, волосы и ногти – это лишь видимые маркеры внутренних процессов. Если бороться только с внешними проявлениями при помощи кремов и филлеров, проблема вернется, потому что не устранена ее причина.

    Анти-эйдж подход работает с глубинными механизмами старения:

    1. Клеточное старение: укорачивание теломер, накопление поврежденных клеток, снижение митохондриальной функции.

    2. Нейродегенерация: ухудшение когнитивных функций (память, концентрация), риск болезней Альцгеймера и Паркинсона.

    3. Сердечно-сосудистая система: потеря эластичности сосудов, накопление холестериновых бляшек.

    4. Опорно-двигательный аппарат: саркопения (потеря мышечной массы), остеопороз (хрупкость костей).

    Anti-age – это научный подход, который замедляет старение органов и систем, предотвращает возрастные болезни, а не маскирует симптомы.

    Анти-эйдж медицина: как это работает

    Научные основы anti-age: биология старения и методы борьбы с ним

    Anti-age медицина — это доказательный подход, направленный на замедление старения через воздействие на его биологические механизмы. В отличие от косметологии, которая борется с внешними проявлениями, anti-age терапия работает на клеточном и молекулярном уровнях.

    Причины старения заключаются в следующем:

    1. Накопление ошибок в ДНК из-за УФ-излучения, радиации, токсинов.

    2. Укорочение теломер хромосом.

    3. Накопление поврежденных белков.

    4. Снижение выработки АТФ в митохондриях.

    5. Накопление «старых» клеток, выделяющих воспалительные цитокины.

    6. Истощение стволовых клеток

    7. Нарушение баланса кишечной микрофлоры

    Основные методы диагностики в анти-эйдж медицине

    Anti-age медицина опирается на доказательные методы диагностики, позволяющие оценить биологический возраст и выявить ключевые маркеры старения. В России часть таких тестов доступна в клинической практике, а часть остается в сфере научных исследований или требует особых условий проведения.

    1. Лабораторная диагностика

    Анализы крови помогают выявить метаболические нарушения и дефициты нутриентов, которые ускоряют старение. Оценить дефициты антиоксидантов и скорректировать питание и пищевые добавки. Кроме того, дают возможность контролировать гликирование и липопероксидацию, которые повреждают ткани.

    Это позволяет врачу персонализировать терапию для снижения окислительного стресса и замедления старения.

    • ОАК — это базовый скрининг, который помогает выявить скрытые нарушения, влияющие на ускоренное старение. Он дает возможность оценить воспаление, выявить анемию, оценить иммунный статус и общее состояние метаболизма.

    • Глюкоза, HbA1c, инсулин, индекс HOMA – необходимы для выявление инсулинорезистентности и преддиабета, которые ускоряют старение через гликирование белков и окислительный стресс.

    • Липидный профиль (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, холестерин) – дислипидемия ведет к атеросклерозу и усиливает перекисное окисление липидов.

    • Мочевая кислота – ее избыток провоцирует воспаление и оксидативный стресс.

    • АЛТ, АСТ, билирубин, ГГТ – повышение может указывать на жировую болезнь печени (НАЖБП), которая усиливает системное воспаление и окислительный стресс.

    • Альбумин – низкий уровень связан с хроническим воспалением и старением (саркопенией).

    • Креатинин, мочевина, СКФ – снижение функции почек ведет к накоплению токсинов, усиливающих оксидативный стресс.

    • Ферритин (запас железа) – его избыток провоцирует оксидативный стресс через реакцию Фентона.

    • Общий белок, альбумин – снижение указывает на дефицит аминокислот, важных для синтеза глутатиона (главного антиоксиданта).

    • Кальций, магний, калий, натрий – дисбаланс нарушает работу клеток, нервной и сердечно-сосудистой систем.

    • Селен, цинк, медь – кофакторы антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидаза, супероксиддисмутаза).

    • Витамины-антиоксиданты (A, C, E) – их дефицит снижает защиту от свободных радикалов.

    • Витамин D – модулирует иммунитет и снижает воспаление, связанное с окислительным стрессом.

    • Витамины группы B (B1, B6, B9, B12) – участвуют в детоксикации и работе антиоксидантных ферментов (глутатион).

    • Витамин K – важен для защиты сосудов от кальцификации, усиливающей оксидативный стресс.

    • Маркеры окислительного стресса (малоновый диальдегид, 8-гидрокси-дезоксигуанозин, гомоцистеин, глутатион) — отражают активность процессов перекисного окисления липидов в организме и служат маркером степени эндогенной интоксикации, также показывают повреждение ДНК свободными радикалами. 

    • Цитокиновый профиль (IL-6, TNF-α, С-реактивный белок) — показывает хроническое воспаление, которое ускоряет старение.

    2. Инструментальные методы

    • Биоимпедансный анализ

    С помощью слабого электрического тока анализируется процент жира, мышц, воды в организме, скорость основного обмена, а также висцеральный жир, связанный с инсулинорезистентностью и воспалением.

    Данный метод диагностики позволяет выявить саркопению (возрастную потерю мышечной массы), оценить объем висцерального ожирения и контролировать гидратацию. 

    Кроме того, биоимпедансный анализ позволяет проводить мониторинг эффективности диеты и тренировок, корректировать питание и физические нагрузки для сохранения мышц и снижения жира.

    • Денситометрия

    Данный метод позволяет измерить плотность костной ткани (диагностика остеопороза). Данный метод необходим для ранней диагностики остеопении и остеопороза, оценки риска переломов и анализ состава тела. 

    3. Генетические тесты

    Генетические тесты в anti-age медицине помогают выявить индивидуальные риски ускоренного старения, метаболических нарушений и хронических заболеваний. Однако они не являются обязательными для всех и назначаются по показаниям, когда нужно персонализировать терапию, объяснить ранее выявленные отклонения или оценить предрасположенность к возрастным патологиям.

    • APOE  – повышает риск болезни Альцгеймера и атеросклероза.

    • Сертониновые гены (5-HTTLPR, TPH2) – влияют на стрессоустойчивость и риск депрессии, что важно для психического долголетия.

    • SOD2, CAT, GPX1 – кодируют антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутазу, каталазу) и помогают разобраться врачу в причинах оксидативного стресса.

    • GST (глутатион-S-трансферазы) – влияют на способность нейтрализовать токсины.

    • FOXO3 – связан с продолжительностью жизни и устойчивостью к стрессу.

    • SIRT1 – регулирует митохондриальную функцию и репарацию ДНК. 

    • MTHFR (C677T, A1298C) – нарушает фолатный цикл, тем самым повышая гомоцистеин (риск тромбозов, когнитивных нарушений). При мутациях нужны активные формы фолата (метилфолат), В12, бетаин.

    • COMT – влияет на метаболизм катехоламинов (дофамина, адреналина) и эстрогенов. Определяет чувствительность к стрессу и потребность в поддержке детоксикации.

    4. Фармакогенетика (метаболизм лекарств) — дает возможность подобрать препараты на основе генов CYP2D6, GST.

    Главная цель анти-эйдж медицины – не просто продлить жизнь, а сохранить здоровье и активность как можно дольше.

    Коррекция гормонального фона в анти-эйдж медицине: её значение в борьбе со старением

    Коррекция гормонального фона в анти-эйдж медицине играет ключевую роль, так как возрастные изменения во многом связаны с дисбалансом гормонов. С возрастом выработка многих гормонов снижается, что приводит к ухудшению обмена веществ, потере энергии, снижению когнитивных функций, увяданию кожи и другим признакам старения.

    Основные цели гормональной коррекции в anti-age медицине:

    1. Замедление процессов старения. Гормоны (такие как мелатонин, ДГЭА, гормон роста, половые гормоны) регулируют регенерацию клеток, синтез коллагена, иммунитет и энергетический обмен. Их коррекция помогает поддерживать молодость на клеточном уровне.

    2. Улучшение качества жизни. Восстановление уровня эстрогенов, тестостерона, тиреоидных гормонов помогает бороться с хронической усталостью, снижением либидо, депрессией, потерей мышечной массы, увеличением жировых отложений.

    3. Профилактика возрастных заболеваний. Дисбаланс гормонов повышает риски остеопороза (из-за дефицита эстрогенов), сердечно-сосудистых заболеваний (из-за снижения тестостерона у мужчин), сахарного диабета (из-за инсулинорезистентности), болезни Альцгеймера (связана с низким уровнем ДГЭА и мелатонина).

    4. Поддержка кожи и волос. Эстрогены, прогестерон, гормон роста влияют на выработку коллагена и эластина, увлажненность кожи, рост волос и ногтей.

    Гормональная коррекция должна проводиться только под контролем врача (эндокринолога, anti-age специалиста), так как неправильный подход может навредить (например, спровоцировать онкологию или тромбозы).

    Анти-эйдж в косметологии: лучшие процедуры и технологии

    Современная anti-age косметология выходит за рамки поверхностных улучшений, фокусируясь на восстановлении внеклеточного матрикса (ECM) – структурной основы молодости кожи. Однако даже самые прогрессивные процедуры будут малоэффективны без учета системных ресурсов организма. 

    Внеклеточный матрикс: фундамент молодости кожи

    ECM – это сложная сеть из коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и протеогликанов, обеспечивающая прочность и упругость кожи. С возрастом под влиянием металлопротеиназ (MMPs) и гликации его структура разрушается:

    • MMP-1, -2, -9 расщепляют коллаген и эластин.

    • AGEs (конечные продукты гликирования) образуют поперечные связи, делая коллаген жестким.

    • Взаимодействие AGE-RAGE запускает хроническое воспаление, подавляющее регенерацию.

    Любая anti-age процедура должна не только стимулировать синтез ECM, но и блокировать его разрушение.

    Ограничивающие факторы: почему процедуры могут не работать

    Даже инновационные методы (лазеры, RF, PRP) часто дают временный эффект из-за:

    • дефицита строительных материалов (аминокислот, витамина С, цинка).

    • накопления AGEs (при избытке сахара в питании).

    • хронического воспаления (повышенный IL-6, TNF-α).

    • митохондриальной дисфункции (снижение NAD+ → недостаток энергии для фибробластов).

    Анализ популярных процедур через призму ECM

    1. Биоревитализация
      Механизм: Гиалуроновая кислота (ГК) активирует CD44-рецепторы фибробластов, стимулируя синтез коллагена.
      Ограничения: При высоком уровне AGEs рецепторы RAGE блокируют передачу сигналов.

    2. Фракционный лазерный термолиз
      Механизм: Контролируемое повреждение стимулирует выброс TGF-β и активацию фибробластов.
      Риски: При истощении стволовых клеток восстановление ECM замедляется.

    3. Плазмотерапия (PRP)
      Механизм: Тромбоциты выделяют PDGF, VEGF, IGF-1, ускоряя регенерацию.
      Проблема: При системном воспалении (высокий СРБ) эффективность PRP снижается.

    4. Микроигольчатый RF
      Преимущество: RF-нагрев индуцирует HSP70 (белки теплового шока), защищающие коллаген от MMPs.
      Процедура требует нормального уровня магния (кофактор синтеза АТФ в фибробластах).

    Anti-age косметология – это не просто набор процедур, а системная стратегия, учитывающая: состояние ECM (баланс синтеза/деградации); ресурсы организма (витамины, антиоксиданты, гормональный фон); воспалительный статус (цитокиновый профиль).


    Без коррекции этих факторов даже высокотехнологичные методы дадут лишь временный эффект. Оптимальный результат требует сотрудничества косметолога, нутрициолога и эндокринолога.

    Анти-эйдж образ жизни: привычки для сохранения молодости

    Настоящее anti-age — это не только инъекции и кремы, а системный подход, замедляющий старение на клеточном уровне. На 70% скорость старения зависит от образа жизни, и только 30% — от генетики. 

    Anti-age питание: что есть, чтобы не стареть?

    Антивозрастная медицина придерживается четырех главных принципов питания.

    1. Активация аутофагии – процесса «уборки» поврежденных клеток:
      • интервальное голодание 16/8 (перерыв между ужином и завтраком 14–16 часов);
      • ограничение быстрых углеводов (сахара, мучных продуктов).

    2. Антиоксидантная защита (против свободных радикалов):
      • употребление ягод (черника, гранат), зелени, зеленого чая, горького шоколада (85% какао);
      • добавки: витамин С, ресвератрол, куркумин.

    3. Поддержка коллагена:
      • костный бульон, жирная рыба (лосось), яйца, авокадо;
      • коллагеновые пептиды (типы I и III) 

    4. Поддержка здоровья кишечника для молодости кожи:
      • квашеная капуста, кимчи, ферментированные продукты;
      • клетчатка (льняные семена,шпинат, сельдерей, спаржа, капуста, яблоки, груши, сухофрукты, бобовые).

    Anti-age фитнес: какие тренировки продлевают молодость?

    Особое значение для долголетия имеют 4 типа нагрузок.

    1. Силовые тренировки (2–3 раза в неделю): предотвращают саркопению (потерю мышечной массы после 30 лет).

    2. Кардио в зоне жиросжигания (пульс 110–130 уд./мин): улучшают работу митохондрий. В качестве кардионагрузки можно использовать бег, плавание, велосипед.

    3. Гибкость и баланс (йога, пилатес): профилактика травм, улучшение осанки (гравитационное старение).

    4. Гипоксические тренировки (дыхательные практики): стимулируют выработку эритропоэтина, что улучшает кислородный обмен.

    Важно помнить, что избыток высокоинтенсивных нагрузок приводит к повышению кортизола,что ускоряет старение. 

    Качество сна: ночное омоложение

    Во сне вырабатывается мелатонин – главный anti-age гормон, который:

    • активирует регенерацию клеток;

    • нейтрализует свободные радикалы;

    • поддерживает циркадные ритмы, нарушение которых приводит к преждевременному старению.

    Специалисты дают следующие советы по улучшению сна.

    1. Засыпать до 23:00 (пик выработки мелатонина – с 22:00 до 2:00).

    2. Темнота (никаких гаджетов за 1 час до сна).

    3. Прохладная температура (18–20°C).

    Уже через 2 недели нормального сна кожа становится более упругой, уменьшаются темные круги под глазами.

    Дополнительные anti-age привычки

    Помимо правильного питания, спорта и отдыха, в свой образ жизни необходимо добавить следующие привычки.

    1. Научиться управлять стрессом
      Хронический стресс вызывает воспаление, которое приводит к укорочению теломер в ДНК клеток.
      Для расслабления можно использовать медитацию (10 мин/день), дыхание 4-7-8 или прогулки в лесу.

    2. Осуществлять детокс от токсинов:
      • ограничить использование пластика;
      • фильтровать воду;
      • посещать сауну (выводит тяжелые металлы через пот).

    3. Отказаться от вредных привычек
      • курение — разрушает витамин С, вызывает спазм сосудов и дает серый цвет лицу.
      • алкоголь — обезвоживает, дает большую нагрузку на печень и вызывает ранние морщины.

    Начинать лучше с малого – например, добавить 1 anti-age привычку в неделю. Через 2 месяца можно заметить изменения не только во внешности, но и в самочувствии.

    Выводы

    Современный подход к сохранению молодости давно вышел за рамки косметологии и превратился в комплексную систему, объединяющую науку, медицину и осознанный образ жизни. Главный секрет anti-age – не борьба с возрастом, а поддержание ресурсов организма на клеточном уровне.

    Универсальных рецептов молодости не существует. Генетика, тип старения, образ жизни и даже экология требуют индивидуальной стратегии. Для кого-то приоритетом станет коррекция гормонального фона после 40 лет. Другим нужна усиленная защита от фотостарения. Третьим – ревитализация кожи через инъекции и аппаратные методики.

    Начинать anti-age практики нужно с 25–30 лет, когда снижается выработка коллагена, замедляется клеточное обновление и накопленный оксидативный стресс начинает проявляться. Ранние инвестиции в здоровье дают кумулятивный эффект, отодвигая видимые признаки старения на 10–15 лет.

    Наша внешность — это отражение внутренних процессов.Морщины, тусклая кожа и потеря тонуса – лишь верхушка айсберга. Помните: старение – процесс управляемый. Чем раньше вы включите осознанный контроль, тем дольше сохраните не только молодой вид, но и энергию, ясность мышления и радость жизни.

    Список использованной литературы:

    1. Sinclair D.A. Lifespan extension and recent advances in anti-aging therapies / Sinclair D.A., LaPlante M.D. // Nature Aging.- 2023 https://doi.org/10.1038/s43587-023-00401-5

    2. Verdin E. NAD+ boosters and their role in reversing age-related mitochondrial dysfunction / Verdin E., Guarente L. // Cell Metabolism.- 2025 https://doi.org/10.1016/j.cmet.2024.03.012

    3. Dan X. Tailoring biomaterials for skin anti-aging. / Dan X, Li S, Chen H, Xue P, Liu B, Ju Y, Lei L, Li Y, Fan X. / Mater Today Bio.- 2024 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39285945/

    4. Zheng H. Cellular Senescence and Anti-Aging Strategies in Aesthetic Medicine: A Bibliometric Analysis and Brief Review. / Zheng H, Wu J, Feng J, Cheng H. // Clin Cosmet Investig Dermatol.- 2024 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39399066/

    5. Chmielewski R. Mitigating Glycation and Oxidative Stress in Aesthetic Medicine: Hyaluronic Acid and Trehalose Synergy for Anti-AGEs Action in Skin Aging Treatment. / Chmielewski R, Lesiak A. // Clin Cosmet Investig Dermatol.- 2024 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39624066/